Exercices
- CAHIER PRATIQUE DE MÉDITATION ET D’ACT
- CHAPITRE 1. LA DOULEUR EST PHYSIQUE
Mieux comprendre votre diagnostic - CHAPITRE 3. VOUS AVEZ LE POUVOIR D’AGIR SUR VOTRE DOULEUR
Observer différemment les situations du quotidien - CHAPITRE 4. CESSEZ DE LUTTER CONTRE VOTRE DOULEUR
Ce que je peux contrôler - CHAPITRE 5. APPRENEZ À MÉDITER EN 5 MINUTES PAR JOUR
Posez un regard nouveau sur les choses
Journal de méditation (5 minutes de centration) - CHAPITRE 6. PASSEZ À L’ACT
Journal de méditation (Respiration et corps) - CHAPITRE 7. ENGAGEZ-VOUS DANS L’ACTION
Objectif sport
Journal de marche - CHAPITRE 8. OUVREZ LES BRAS AUX SENSATIONS NON DÉSIRÉES
Journal de méditation (balayage corporel) - CHAPITRE 9. OBSERVEZ SAGEMENT VOS PENSÉES
Le cerveau une machine à voyager dans le temps
Journal de méditation (observer la douleur) - CHAPITRE 10. DÉFUSIONNEZ DE VOS PENSÉES
Journal de méditation (Les feuilles sur la rivière)
Testez la défusion - CHAPITRE 11. DÉFINISSEZ VOS VALEURS PROFONDES
Sans douleur je pourrais
Qu’aimeriez-vous voir écrit sur votre carte d’anniversaire - CHAPITRE 12. SOYEZ ACTIF À VOTRE RYTHME ET EN PLEINE CONSCIENCE
Établissez un plan d’action - CHAPITRE 13. APPRIVOISEZ VOS ÉMOTIONS, SOYEZ FLEXIBLE ET BIENVEILLANT
Journal de méditation (Espace respiratoire) - CHAPITRE 15. DORMEZ MIEUX
Dormez mieux